曉曉和郭炎(陳靖可 飾)來到體育場，郭炎向曉曉道歉，自己明明知道她的好意卻弄得曉曉很難堪，曉曉連忙表示沒關(guān)系，她希望郭炎能走出來而現(xiàn)在目的也已經(jīng)達(dá)到了。聽到郭炎想聽自己唱的歌，曉曉連忙拿出自己手機(jī)，兩人一起戴著耳機(jī)聽歌。

明承大學(xué)休息室，大家慌亂地準(zhǔn)備比賽的東西，沈俊海(梁曉龍 飾)提議先去吃飯，大家紛紛離開，只剩伍青(周政杰 飾)一人留在休息室。突然，伍青聽到李才(楊銘 飾)和石磊(康少奕 飾)的對話，李才覺得明承大學(xué)拔河隊伍中最大的問題是伍青，認(rèn)為他是隊伍的短板。

夜晚，郭炎來到比賽場地見薛天(易大千 飾)。隨后，兩人拿起繩子開始比拼，他們一邊比賽一邊聊天，薛天為那天晚上打了郭炎而道歉，兩個終于冰釋前嫌。突然薛天放棄比賽，原來他只是想試探郭炎狀態(tài)如何，通過比試他知道到郭炎現(xiàn)在心無雜念，能很好地帶領(lǐng)隊伍。

第十二屆全國室內(nèi)拔河錦標(biāo)賽正式開始，比賽前周瞳(馬渝捷 飾)再次提醒拔河隊全員要心無旁騖地比好每一場比賽，不要辜負(fù)自己的努力。比賽即將開始，王濛(王濛 飾)作為驚喜嘉賓坐在解說席，王濛表示自己欽佩明承大學(xué)拔河視頻中體現(xiàn)的熱血和凝聚力。比賽開始前，明承大學(xué)隊員們聚在一起制定戰(zhàn)術(shù)，回憶起雷明(印小天 飾)曾教授他們的口訣。第一場比賽開始，明承大學(xué)拔河隊先聲奪人，獲得第一回合勝利。但因他們在第一回合沒有保存實(shí)力，導(dǎo)致對方隊伍找出他們的破綻，王濛看出伍青的姿勢開始變形，拔河隊無法集中力量。因此，明承大學(xué)連輸兩個回合，川山俱樂部獲得比賽的勝利。周瞳分析明承大學(xué)想要成功晉級，那接下來的比賽便不能出現(xiàn)失誤。

第二輪比賽開始，東北藥廠因隊員手部受傷開始強(qiáng)攻，明承大學(xué)吸取教訓(xùn)，選擇保存實(shí)力，錯過對方攻勢后再發(fā)起進(jìn)攻，伍青依舊比較吃力，第一回合明承大學(xué)獲勝。第二回合，伍青摔倒連帶著后面幾人一起摔倒，龐子秋(尤浩然 飾)一用力竟通過繩子使前面幾人重新站起，龐子秋大喊進(jìn)攻，明承大學(xué)齊心協(xié)力獲得勝利。

第三輪比賽開始前，伍青離開隊伍去上廁所，沒過多久龐子秋也去了廁所。此時，每次比賽前都會緊張得拉肚子的石磊還向龐子秋借了些紙巾。龐子秋覺得不會再害怕省體大了，石磊也期待與他們再次競技。隨后，石磊提醒龐子秋，伍青發(fā)揮不穩(wěn)定，龐子秋反駁，認(rèn)為伍青不同于薛天和郭炎的強(qiáng)勢，是很優(yōu)秀的隊長。伍青默默聽著兩人的話，若有所思。

第三場比賽開始前，周瞳告訴拔河隊，特種訓(xùn)練戰(zhàn)隊實(shí)力非常強(qiáng)，他們應(yīng)該努力不留遺憾。伍青反思自己過于在意比賽勝負(fù)，忘記感受繩子和比賽。第一回合比賽剛開始，李才看出明承大拔河隊不同以往，真正成為一個整體。就在這時，特訓(xùn)隊內(nèi)部發(fā)生分歧，看見對方出現(xiàn)破綻，郭炎帶領(lǐng)拔河隊緩慢后退，獲得第一回合的勝利。第二回合，雖然特訓(xùn)隊極力堅持，但在明承大學(xué)腳步力量完全統(tǒng)一的攻勢下，還是輸了。由此，明承大學(xué)獲得第三場比賽的勝利，成功挺進(jìn)半決賽。

休息室，周瞳提醒拔河隊下一場的對手是星城英才，希望他們能將輸?shù)舻谋荣愙A回來。另一邊，雷明正陪著父親在澡堂搓澡，還回憶起小時候父親教導(dǎo)自己的模樣。突然，雷明接到視頻電話，伍青激動地告訴他拔河隊晉級到半決賽。見此，雷明父親想讓雷明回去擔(dān)任教練，雷明拒絕，打算一定陪父親把手術(shù)做完。兩人回到醫(yī)院，醫(yī)生拿著家屬同意書讓雷明簽字，雷明擔(dān)心地流下眼淚，隨后才從醫(yī)生的話中得知手術(shù)成功率高達(dá)百分之八十以上。

夜晚，拔河隊集中在拔河館商討比賽戰(zhàn)術(shù)。突然，郭炎意識到星城英才善于模仿的特點(diǎn)或許也是一個缺點(diǎn)，表示拔河隊要靠薛天拯救了。